Как заработать несколько фунтов

Многие женщины воюют с весами, делают различные диеты и тренируются, чтобы оставаться в форме, но никогда не удовлетворяются. У других женщин, однако, есть проблемы с приемом пищи, и их самая большая проблема - набрать несколько фунтов, которые могут быть такими же серьезными, как ожирение, и привести к ряду осложнений для здоровья.

Наиболее распространенными причинами чрезмерного похудения могут быть недостаточное потребление пищи, стресс, нервная анорексия, гипертиреоз, проблемы с недостаточным питанием определенных питательных веществ и в некоторых случаях чрезмерная физическая активность.


Часто проблема начинается на важных этапах роста, когда пищевые привычки были неадекватными, а прибавка в весе недостаточной, что способствовало чрезмерному похудению.

Могут быть наследственные случаи, когда люди худые с детства и едва могут набрать вес, но эта тенденция может измениться, если происходят метаболические изменения, которые вызывают накопление жировой ткани в организме и значительную потерю мышечной массы. Наличие очень стройной структуры не обязательно означает, что имеется хороший запас мышечной ткани и мало жировой ткани.

Для тех, кто чувствует себя некомфортно и хочет или должен набрать несколько килограммов, рекомендуется практиковать некоторую физическую активность для увеличения мышечной массы в сочетании с правильной диетой, которая обеспечивает увеличение веса без вреда для здоровья.


Нет смысла увеличивать количество таких продуктов, как сладости, макаронные изделия и жиры, чтобы набрать вес, так как чрезмерное потребление в дополнение к вреду для здоровья может вызвать опасные повреждения, такие как повышение уровня жира в крови и сердечно-сосудистые проблемы. Для правильного и сбалансированного питания наиболее целесообразно следовать указаниям диетолога.

Советы для здорового набора веса

Ешьте макароны и злаки с низким содержанием жира, такие как французский хлеб, вареные макароны, кукурузные продукты, рис, бобы, горох и другие виды зерна, в супах, кремах и салатах. Указано потребление продуктов с белками животного происхождения (сыр, молоко, мясо и рыба), но оно не должно быть преувеличено в продуктах с высоким содержанием жира, таких как желтый сыр, это позволяет избежать повышения уровня холестерина в крови. Предпочитаю тех с низким содержанием жира.

Приправить салаты оливковым маслом - это способ потреблять немного больше жира без риска для здоровья. Избегайте продуктов, которые дают ложное ощущение сытости и едят 5-6 раз в день, умеренно. Ешьте фрукты, хорошее качество и разнообразные продукты, такие как молочные продукты, зерновые и муку.

Заработок от 15 фунтов стерлингов в день слушая музыку (MARCH 2024)


  • питание
  • 1,230