Как избежать судорог

Сильные боли и сокращение мышц. Это два из симптомов судорога, Независимо от того, в какой момент, будь то на рассвете, во время упражнений или даже в повседневной работе, частые и непроизвольные судороги вызывают большой дискомфорт для тела.

Но в конце концов, что они? Спазмы характеризуются большими сокращениями в мышцах и обычно возникают в холодные дни, недостатком тепла в организме перед тренировкой или даже недостатком натрия и жидкости в организме.


«Эти боли в мышцах указывают на то, что в человеческом организме, безусловно, происходит неправильная настройка, такая как мышечная усталость и дисбаланс компонентов, необходимых для нашего организма, таких как калий, натрий и особенно кальций», - говорит специалист по трудовым заболеваниям Ана Люсия Барбоза.

Но можно принять некоторые меры, чтобы предотвратить их появление. По мнению терапевта, всегда необходимо соблюдать сбалансированную диету и не переусердствовать с физическими упражнениями.

Поиск специалиста прежде, чем присоединиться к схемам и даже начать заниматься спортом, также является хорошим вариантом.


Все, что находится в слишком большом количестве, не хорошо для человеческого организма. Я видел пациентов, которые хотят похудеть и не консультируются с врачами, чтобы узнать, какое меню рекомендуется, что означает, что необходимые компоненты не потребляются, что приводит к различным проблемам, а также к появлению нежелательных судорог? », Говорит он.

Поэтому необходимо уделять внимание некоторым темам ежедневно. Прежде чем заняться каким-либо видом спорта или заняться спортом в тренажерном зале, необходимо сделать хотя бы серию растяжек.

Гимнастика перед тренировкой позволяет подготовить мышцы к физическим нагрузкам. Также старайтесь увлажнять тело до, во время и после тренировок, ведь вашему организму необходимо заменить потерянную жидкость.


«Я рекомендую вам пополнять натрий между легкими и тяжелыми физическими упражнениями, и для этого вы можете употреблять изотонические препараты, которые продаются в супермаркетах или аптеках», - предлагает Ана.

Сбалансированное кормление

Употребление в пищу продуктов, богатых углеводами, калием и кальцием, также является средством предотвращения нежелательных судорог. ? Бананы, помидоры и грецкие орехи содержат калий и идеально подходят для профилактики. Помимо того, что они вкусные, они также полезны для сердца? », - рекомендует терапевт.

Еще один совет: вы должны хорошо питаться каждые два часа, то есть есть фрукты и всегда соблюдать здоровую диету. ? Помимо предотвращения возникновения судорог, сбалансированное питание, богатое фруктами и овощами, обеспечивает оптимальное функционирование организма, что предотвращает проблемы со здоровьем в будущем », - говорит Ана.

Если вы занимаетесь каким-либо видом спорта, не забывайте, что после окончания упражнения постарайтесь расслабить мышцы, чтобы избежать возможных сокращений. • Когда вы заканчиваете упражнения, уменьшите интенсивность и постарайтесь расслабить мышцы, чтобы предотвратить появление сокращений. Не забывайте, что важно не слишком утомлять мышцы? », - объясняет Ана Люсия.

Три способа снять судорогу (February 2020)


  • Профилактика и лечение
  • 1,230