С таким большим количеством восхищений и разнообразием блюд в праздничные дни очень сложно контролировать еду. Избегая диеты на корпоративных вечеринках, встреча с друзьями и воссоединение семьи могут быть естественными с приближением Рождества и Нового года. Но правильное и здоровое питание на этих вечеринках также возможно.
В это время года фрукты приобретают заслуженный вид и всегда вкусные. Виноград, груши, арбузы и даже яблоки очень приветствуются и сбалансируют ваше меню. Употребление их во время празднования приносит неисчислимую пользу человеческому организму и еще больше подслащивает ваши вкусовые рецепторы.
Лазанью, традиционные черенки и другие блюда можно есть, но в меру. Ешьте небольшими порциями, как будто вы на дегустации. Таким образом, вы можете съесть всего понемногу. Паола Силва, специалист по питанию, объясняет, что необходимо инвестировать в качество, а не в количество. • Люди, которые следуют меню, ориентированному на врача, могут употреблять праздничную еду, но в умеренных количествах. Без преувеличения в соли или сахаре. Вы должны съесть немного, просто чтобы убить желание? », Говорит он.
Салаты также приветствуются на вечеринках. Различные варианты салатов не можете пропустить. Отличным вариантом является традиционный салат из листьев салата с ломтиками помидоров, белого сыра и орегано. Приправа с оливковым маслом также полезна для здоровья и привносит в блюдо восхитительный вкус », - отмечает Паола.
Как и в обычные дни, вы не должны пропускать приемы пищи и есть, по крайней мере, каждые 2 часа. • Хорошее питание за завтраком, обедом и после обеда заставляет вас чувствовать себя немного голодным ночью. В промежутках времени, есть фрукты, такие как виноград, например?, Предлагает технику.
Избегайте алкогольных напитков. Поменяйте местами натуральные соки, которые являются мороженым, вкусные. Помимо того, что это полезно для вашего здоровья, соки являются отличным выбором в это время года. Ананас, арбуз, клубнику и апельсин можно есть без страха », - говорит Паола.
Также отложите мясо с высоким содержанием жира и ешьте сухофрукты. • Предпочитаю птицу и выбираю гриль. Помимо того, что вкусно, это полезнее, чем жарка. Сухофрукты также указаны. Каштаны и изюм очень вкусные и полезны для здоровья?
Сладости? Как насчет желе или даже фруктового салата? • Желатины очень освежают и отлично подходят для тех, кто на диете. Чтобы подсластить вечеринку, фруктовые салаты можно есть без страха. Но будьте осторожны: ничего особенного! », - руководит Паола.
Как и в другие дни, избегайте консервов, очень приправленных блюд, крепких сыров, таких как чеддер и проволон, майонез, газированные напитки и другие. Одна вещь, которая остается незамеченной у большинства людей, это замена соуса лазаньи на натуральные помидоры. Помимо того, что он гораздо более аппетитный, полезнее, чем готовый?, Учит технике.
Обязательно делайте физические упражнения. Даже если у вас нет времени и вы готовитесь к вечеринке, много гуляйте на свежем воздухе, даже в квартале от вашего дома. «Если вы не можете пойти в спортзал в эти дни, не забудьте погулять или бегать трусцой в парке. Важно снять напряжение и сжечь калории, которые вы получили в эти дни? », - предполагает Паола.
После праздников вернитесь в обычное меню. • Во время празднования не отклоняйтесь полностью от своей диеты. Ешьте умеренно и небольшими порциями любую пищу, которую вы хотите. После окончания праздников вернуться в меню, ориентированное на врача?
13 ВКУСНЫХ И КРАСИВЫХ КУЛИНАРНЫХ ЛАЙФХАКОВ ДЛЯ ДЕТЕЙ (April 2024)
- питание
- 1,230
