Имбирь помогает вам похудеть и может быть ингредиентом вкусных рецептов.

Может быть, вы уже использовали имбирь в соках или других рецептах? Это также важный ингредиент в приготовлении знаменитых зеленых соков, являющийся хорошим союзником в диетах для похудения.

Нутриолог Сандро Ферраз отмечает, что имбирь - это растение с экзотическим и пряным вкусом, происходящее из Индии и Китая. Он обладает многочисленными лекарственными свойствами, поэтому он распространен по всему миру. Сегодня он культивируется во многих тропических регионах, в том числе в прибрежной зоне Бразилии », - говорит он.

Узнайте больше об этой богатой питательными веществами пище, которая имеет мощные биологически активные вещества для тела и мозга.

8 Польза для здоровья имбиря

Ферраз отмечает, что этот ингредиент обладает антиоксидантным, противовоспалительным, бактерицидным, фунгицидным и антисептическим действием, а также очень популярен благодаря своей термогенной и мочегонной способности. Ознакомьтесь с основными преимуществами, связанными с его потреблением:

1. Похудение союзника: Ферраз отмечает, что имбирь обладает, помимо диуретических свойств, термогенными свойствами, которые могут ускорять обмен веществ и, таким образом, способствовать снижению веса.

Читайте также: 10 простых и практичных способов улучшить ваше пищеварение

2. Профилактика некоторых видов рака: Обладая антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, он связан с профилактикой и борьбой с некоторыми видами рака, такими как рак яичников и толстой кишки.

3. Борьба с мигренью: В некоторых случаях, по словам Ферраза, имбирь помогает облегчить симптомы мигрени благодаря своей способности ингибировать простагландины, которые вызывают боль и воспаление в кровеносных сосудах.

4. Профилактика гриппа и простудных заболеваний: Являясь источником витамина С, имбирь становится мощным союзником в укреплении иммунной системы.

5. Помощь против боли и воспаления: Натролог объясняет, что это растение обладает большой противовоспалительной и обезболивающей способностью и в некоторых случаях может облегчить боль и уменьшить воспаление.

6. Помощь с пищеварением: По словам Ферраза, имбирь облегчает пищеварительный процесс, улучшает функцию кишечника и помогает бороться с болезнями.

Читайте также: 14 соков, чтобы похудеть и повысить вашу диету

7. Борьба с гастритом и язвой: В некоторых случаях имбирь может быть связан с этими заболеваниями из-за его бактерицидного действия (которое борется с бактериями H. Pylori).

8. Предотвращение преждевременного старения: Благодаря антиоксидантному действию имбирь также помогает бороться с преждевременным старением.

С таким большим количеством преимуществ, безусловно, стоит включить этот ингредиент в свой рацион, либо с помощью здоровых рецептов, либо путем употребления имбирного чая (который, как известно, является хорошим союзником в процессе похудения).

Имбирный чай: мочегонное и термогенное

Имбирный чай уже входит в рацион многих людей, особенно тех, кто хочет ускорить процесс похудения. Знай его основные достоинства и умеешь его готовить!

7 главных преимуществ имбирного чая

1. Обладает термогенной силой (повышает температуру тела и, следовательно, помогает в потере веса);
2. Помощь в пищеварении;
3. Укрепляет иммунную систему и способствует общему здоровью;
4. Легко готовить и экономно;
5. Помогает детоксикации организма;
6. Это мочегонное средство;
7. Обеспечивает более высокое потребление воды в течение дня (как с другими чаями).

ингредиенты

• 2 или 3 см имбиря (в чипсах или в свежем тертом);
• 1 литр воды

подготовка

1. Хорошо промойте корень и порежьте его на чипсы или решетку;
2. Доведите до кипения только воду на сильном огне;
3. Когда он закипит, выключите огонь и добавьте имбирь;
4. Закройте контейнер и подождите около 5-10 минут;
5. Процедить и подавать.

Чай может быть приготовлен таким образом, просто с водой и имбирем, но он также может получить другие ингредиенты, такие как лимон.

Читайте также: 24 рецепта зеленого сока для добавления в ваше меню

Кроме того, имбирь может быть ингредиентом других чаев, таких как зеленый чай или чай из гибискуса.

Чтобы по-настоящему принести пользу организму, важно, чтобы чай ассоциировался со здоровым питанием.

Вкусные и питательные рецепты имбиря

Не в настроении принять имбирный чай, но хотите насладиться преимуществами этого ингредиента? Изучите рецепты, которые помогут вам в этом:

1. Имбирное печенье: пряники, это одно из самых ароматных печений! Когда вы их печете, весь дом пахнет специями.Они отлично подходят для Рождества, даже в качестве подарка, но это не значит, что вы не можете сделать их в другое время года!

2. Маринованный имбирь: сладкий консервированный имбирь, подаваемый в японских ресторанах. Вы можете есть его в чистом виде или с любым листовым салатом, а также с различными блюдами японской кухни.

Читайте также: 10 приемов пищи, которые усиливают метаболизм

3. Джинджер Бригадейро: другой вариант, но с очень приятным ароматом, который удивит всех! Вы будете использовать только сгущенное молоко, масло, свежий имбирь, фильтрованную воду и кристаллический сахар.

4. Морковный, апельсиновый и имбирный сок: морковный апельсиновый сок не нов, но знаете ли вы, что добавление чипсов имбиря в эту смесь имеет все значение? Сок становится более освежающим, вкусным и полезным!

5. Сок ананаса, капусты, имбиря и мяты: этот сок обладает удивительными свойствами, так как ананас обладает мочегонным и противовоспалительным действием; капуста также обладает способностью похудать, богата клетчаткой и предотвращает старение; и имбирь, в свою очередь, выделяется своей термогенной силой.

6. Мусс из маракуйи с имбирем: имбирь придает более освежающий вкус традиционному и любимому муссу из маракуйи! Подготовка очень проста, и десерт может быть подан в различных случаях, даже в особые даты!

7. Крем из тыквы и имбиря: вкусный, хорошо выдержанный, полезный для здоровья и легкий в приготовлении. Этот суп можно подавать с закусками из нута, которые делают его еще более питательным, или с каким-то другим белковым вариантом. Это отличный совет для прохладных дней и Сатиа очень хорошо!

8. Запеченная курица с медом, апельсином и имбирем: для быстрой и вкусной еды! Вы будете использовать только кусочки курицы (без кожи и голени), апельсин, мед, тертый имбирь, чеснок, оливковое масло и соль. Чтобы сопровождать, чаевые это простая паста!

9. Цуккини и имбирная лапша: практичная, вкусная и экономичная вегетарианская лапша! Вам понадобятся только макароны, лук, чеснок, цуккини, зеленый ароматизированный тертый имбирь, оливковое масло, соль и черный перец.

10. Падение креветок с кани и имбирем: рецепт, который восхищает свежестью и изобилием ароматов. Подается в качестве аперитива, он легкий и очень хорошо сочетается с освежающими напитками, белым вином или шампанским, не говоря уже об элегантности!

Это всего лишь несколько примеров, поскольку многие другие блюда и напитки могут принести имбирное прикосновение!

Противопоказания и предупреждения о потреблении

Нутролог Сандро Ферраз отмечает, что максимальное количество потребляемого имбиря составляет 3 г в день. «Это может быть 3–4 чашки чая, например, в течение дня», - говорит он.

Несмотря на то, что пища полезна для здоровья и безопасна для большинства людей, чрезмерное потребление имбиря не рекомендуется и может иметь негативные последствия. «Слишком много чая, например, может вызвать раздражение желудка / кишечника», - комментирует нутролог.

Потребление беременными женщинами является спорным, поэтому идеально, чтобы они следовали советам вашего врача или доверенного врача в этом отношении.

Кроме того, поскольку он является термогенным, имбирь обычно не рекомендуется для людей с гипертиреозом, болезнями сердца или аллергией.

Напротив, любой, кто уже потребляет и ценит имбирь, теперь знает, что, помимо того, что он является хорошим кулинарным ингредиентом, он очень полезен для здоровья в целом? Отличная новость!

Этот Вечерний Напиток Уберет Жир на Животе Всего за Одну Ночь (MARCH 2024)