Crossfit: все о спорте, который процветает

Сделать человека более подготовленным к требованиям и непредвиденным событиям повседневной жизни? стоит ли делать приседания или даже перепрыгивать через стену? Это, по словам Леандро Галенде, бакалавра спорта, цель Crossfit, спорта, который привлек внимание многих людей внутри страны и за ее пределами.

В Бразилии Crossfit все еще новичок, и многие люди сомневаются в этом. Тем не менее, спорт был разработан в течение десятилетий Грегом Глассманом в Соединенных Штатах. «В настоящее время Crossfit используется для обучения S.W.A.T и американских моряков в США, а также ряда высокопрофессиональных спортсменов, таких как Тони Канаан, бразильский пилот Formula Indy», - объясняет Леандро Галенде.

Модальность

Вкратце, Crossfit - это учебная программа, которая стремится к широкой физиологической адаптации для любого типа человека. • Тренировки направлены на улучшение всех физических способностей за короткий, но интенсивный период усилий. Для этого используемые упражнения классифицируются как функциональные, и учащимся рекомендуется быть лучшими в рамках задачи, налагаемой работой дня (WOD), которая является учебной сессией? Спорт.


Кто может практиковать?

Кроссфит доступен каждому, независимо от пола и возраста. • Упражнения могут быть адаптированы к возможностям и ограничениям каждого учащегося. Однако, как и любая физическая форма, людям очень важно проконсультироваться с кардиологом перед началом программы », - подчеркивает Леандро Галенде.

Упражнения

Поскольку это относительно новый вид спорта в Бразилии, у многих людей еще не было возможности потренироваться или посмотреть тренировки, поэтому они понятия не имеют, на что похожи упражнения Crossfit. Посмотрите видео, которое показывает немного о том, что такое Crossfit:

Леандро объясняет, что обучение короткое и интенсивное. «Идея состоит в том, чтобы приложить максимум усилий для выполнения задачи в кратчайшие сроки или, в определенный момент времени, выполнить как можно больше повторений», - говорит профессионал.


Из-за высокой интенсивности деятельности расход калорий выше, чем в бодибилдинге с тем же временем, что и в Crossfit WOD. «Но поскольку обучение никогда не повторяется, трудно измерить точное значение», - объясняет Леандро Галенде.

Ниже приводится пример обучения Crossfit (WOD).

Выполните в кратчайшие сроки три серии:


  • Бег 400 метров
  • 30 приседания (живот переходит из положения лежа в положение сидя)
  • 15 отжиманий.

Заниматься дома

Можно ли выполнять некоторые из упражнений, используемых в Crossfit, дома? Это альтернатива, что многие люди? особенно те, кто жалуется на нехватку времени ходить в спортзал? искать.

Бакалавр спорта Леандро Галенде говорит, что веб-сайт Crossfit публикует расписание тренировок (ежедневно), где человек может следить за упражнениями и выполнять их на практике, кроме описания WOD, есть пояснительные видеоролики.

«Но в идеале нужно искать человека, способного руководить техникой упражнений, сводя к минимуму риск получения травм во время занятий, так как многие упражнения предполагают использование перегрузок или сложных движений (таких как олимпийский подъем)», - подчеркивает профессионал.

Руководство для тех, кто хочет начать

Какой профессионал имеет право преподавать Crossfit? Это распространенное сомнение среди людей, которые еще не знают спорт на практике.

Леандро Галенде объясняет, что в аккредитованных академиях Crossfit в Бразилии есть курсы, где вы изучаете методологию и практическое применение спорта. «Но чтобы использовать звание инструктора Crossfit, вам нужно пройти международный курс Crossfit», - говорит он.

Так что, если вам понравилась идея и вы заинтересованы в занятиях спортом, узнайте о спортивных залах в вашем городе, в которых есть квалифицированные специалисты для проведения этих занятий.

Также обязательно проконсультируйтесь с врачом, который гарантирует, что вы находитесь в хорошем состоянии, чтобы практиковать эту и другие физические нагрузки. После этого вы будете готовы воспользоваться всеми преимуществами, которые может предложить Crossfit!

В Петербурге процветает антифитнес. (MARCH 2024)


  • Фитнес, Фитнес
  • 1,230