Запор: Узнайте больше об этом распространенном зле среди женщин

Только наличие рыночных продуктов, предназначенных для прекращения запоров, уже должно указывать, насколько распространена проблема. Тем не менее, этот вопрос все еще находится под запретом, так как многие люди не обращаются за лечением или даже не подозревают, что страдают от этого заболевания.

Запор или запор, в отличие от большинства людей, это не просто эвакуация несколько раз в день или не эвакуация каждый день. У кого есть постоянные трудности с эвакуацией из-за затвердевшего стула, боли или необходимости выполнять много усилий, также считается запор? », - объясняет доктор Маркос Белотто, гастрохирург госпиталя сирийских ливанцев.

причины

Запор связан с движением кишечника, что, в свою очередь, напрямую связано с хорошим (или плохим) функционированием организма. По этой причине, по словам эксперта, запор обычно связан с несколькими факторами, основными из которых являются поведенческие. Проверьте самое важное ниже:


  • Диета при нехватке клетчатки: Содержащиеся в овощах, фруктах и ​​злаках волокна необходимы для формирования фекального пирога.
  • Низкое потребление воды: В то время как волокна помогают в формировании фекального болюса, вода необходима для его увлажнения, предотвращения его высыхания и обеспечения лучшего кишечного транзита.
  • Сидячий образ жизни: Физические нагрузки, особенно аэробные, стимулируют перистальтические движения. Следовательно, ваше отсутствие может быть за ленивым кишечником.
  • Невыполнение срочной необходимости эвакуации: каждый раз, когда мы перестаем ходить в ванную из-за стыда или лени, мы меняем привычку кишечника, замедляя ее. Кроме того, откладывание посещения туалета способствует сухости стула, вызывая затруднения и боли в кишечнике.
  • Использование некоторых лекарств: Антидепрессанты, которые замедляют нормальные процессы в организме, также могут замедлять мышцы кишечника.
  • Тревога, стресс и депрессия: замедление кишечного транзита за счет связи между центральной нервной системой и кишечной нервной системой, сетью нейронов пищеварительной системы, связанной с функциями кишечника.

В дополнение к этим причинам доктор Маркос Белотто упоминает, что запоры могут также быть связаны с более серьезными проблемами со здоровьем. Это может быть вторичным по отношению к анатомическим, кишечным, метаболическим и неврологическим расстройствам. Одна из наиболее распространенных причин - синдром раздраженного кишечника? Поэтому, если вы сохраняете здоровые привычки и все еще страдаете от запоров, лучше всего обратиться за медицинской помощью, чтобы исключить возможность более серьезных заболеваний.

симптомы

Несмотря на то, что это очень распространенная проблема, которая затрагивает около 30% бразильцев, многие люди не знают или не признаются в ловушке кишечника. Во многом это связано с позором прикосновения к эсхатологическому предмету, а также с ложной идеей, что только туалет никогда не может считаться запором.

Читайте также: 20 продуктов с высоким содержанием клетчатки и почему вы должны потреблять это питательное вещество


«В идеале частота испражнений должна составлять от 3 до 12 раз в неделю, но даже если она находится в пределах этих значений, ее можно считать запором, который должен предпринять очень важные или непродуктивные усилия для эвакуации», - говорит доктор Маркос. Белотто.

Чтобы прояснить сомнения, он перечисляет основные симптомы, связанные с запором:

  • 2 или менее еженедельных испражнений
  • Сухой и громоздкий стул
  • Дискомфорт эвакуировать
  • Вздутие живота
  • Избыточные газы
  • Чувство неполного опорожнения после дефекации

Хотя эти симптомы строго указывают на запор, доктор указывает, что нет никаких правил. Что важно различать, является ли это нормальным или ненормальным изменением ритма кишечника, это изменение индивидуального стандартного ритма и самочувствия пациента? Однако он предупреждает, что дополнительные симптомы, такие как недомогание, сильная боль и кровотечение, всегда должны быть исследованы как можно скорее.


лечение

Поскольку это не само заболевание, запор обычно не требует специального лечения. «Подавляющему большинству пациентов полезно вносить изменения в образ жизни», - объясняет эксперт. Ознакомьтесь с основными методами лечения различных состояний запора.

  • Ставка на продукты, которые являются натуральными слабительными: Добавление фруктов, таких как слива и папайя, а также отруби, богатые клетчаткой, является способом стимулирования работы кишечника.
  • Увеличить потребление воды: Следование классической ориентации питья двух литров воды в день уже помогает облегчить проблему.
  • Суппозитории и клизмы: Эти два лекарства, уникальные для наиболее тяжелых случаев запора, облегчают удаление стула.
  • Хирургическое вмешательство: Гастрохирург говорит, что вмешательство может потребоваться только в более узких случаях, но он говорит, что они очень редки.

По мнению экспертов, слабительные препараты следует применять только под медицинским руководством, поскольку они действуют очень пунктуально, раздражают кишечник и в долгосрочной перспективе могут даже усугубить запор.

Читайте также: Вы слышали о PANCs? Знай 11 растений, которые ты можешь есть и не знать

Домашние рецепты для борьбы с запорами

Для тех, кто ежедневно живет с застрявшим кишечником и даже придерживается привычек здорового образа жизни, хорошей новостью является то, что некоторые натуральные домашние средства могут помочь улучшить кишечный транзит. Ниже приведены два варианта, рекомендованных экспертом.

    Льняная вода

    ингредиенты:

    • 1 стакан воды
    • 2 столовые ложки льняного семени

    Приготовление:

    Читайте также: 8 натуральных слабительных для борьбы с запорами

    1. Ночью, перед сном, поместите две столовые ложки льняного семени в стакан воды и отложите;
    2. Возьми воду на следующее утро. Рецепт можно употреблять ежедневно.

    Сливовый сок с апельсином

    ингредиенты:

    • 1 стакан воды
    • 3 сливы
    • 1 апельсиновый сок

    Приготовление:

    1. Положите сливы в стакан воды перед сном и оставьте смесь до следующего утра;
    2. Взбить воду и сливы в блендере;
    3. Добавьте апельсиновый сок или полстакана цельного виноградного сока.
    4. Пейте смесь тогда.

    Преимущество этих двух рецептов заключается в том, что, поскольку они легкие и натуральные, они не имеют побочных эффектов, таких как раздражение кишечника. Старайтесь избегать чаев, которые обещают немедленное лекарство, если они не потребляются по совету врача.

    Читайте также: 23 рецепта черного хлеба для питательной, вкусной еды

    Группы риска

    Будь то из-за поездки или временного изменения диеты, каждый может иметь хотя бы один эпизод запора один раз в жизни. Однако по гормональным, химическим, физическим или даже социальным причинам некоторые группы более подвержены хроническим запорам. Это:

    женщины: По словам эксперта, главная причина, по которой женщины попадают в группу риска, - гормональные изменения, которые влияют на перистальтические движения. Кроме того, врачи также отмечают, что женщины растут с мыслью, что испражнения уродливы, что заставляет нас не пользоваться туалетом на работе, в колледже, в домах друзей и т. Д., Что способствует сухости стула и Задержка кишечника.

    престарелые По мере старения наши движения становятся медленнее, включая движения кишечных мышц, ответственных за проведение и устранение калового болюса.

    Прикованные к постели Люди: Как из-за ограниченного движения, так и из-за низкого потребления воды, больные или постоянно отдыхающие люди должны обращать особое внимание на запоры.

    Вспоминая, что даже вне группы риска у каждого может быть запор в зависимости от привычек, принятых в повседневной жизни.

    Как предотвратить

    Как указывал эксперт ранее, застрявший кишечник является признаком того, что в организме что-то идет не так. Так что нет пути. Вместо того, чтобы делать рецепты, которые облегчают проблему, решение для предотвращения запора состоит в том, чтобы поддерживать здоровые привычки в рутине, а не только во время кризиса. Вот как навсегда предотвратить ваше состояние:

    Практика физических нагрузок: Аэробные упражнения стимулируют перистальтические движения, облегчая кишечный транзит.

    Увеличение потребления клетчатки: Богатые клетчаткой фрукты, овощи и овощи помогут в образовании фекального пирога. Некоторые фрукты даже действуют как естественные слабительные.

    Пить больше жидкости: Для увлажнения фекального пирога идеальным является пить больше воды, но также стоит делать ставки на соки или чаи, которые не являются диуретиками.

    Отвечая на призывы природы: Шутки и эвфемизмы в стороне, эвакуация, когда вы чувствуете, что очень важно не сушить стул и не замедлять работу кишечника.

    Управление стрессом: Наши эмоции также связаны с функционированием кишечника. Поэтому стремитесь расслабиться, вкладывая средства в занятия, которые доставляют удовольствие в повседневной жизни.

    Еще один совет, чтобы предотвратить запор, это попытаться отрегулировать кишечник, чтобы идти в ванную одновременно, что можно сделать с помощью натуральных слабительных, таких как папайя или йогурт с пробиотиками. Это позволяет вам выбрать время, когда вы обычно доступны и удобно эвакуироваться.

    Что есть (и чего следует избегать), чтобы не страдать от застрявшего кишечника

    То, что поддержание правильной диеты необходимо для поддержания правильного функционирования организма, не вызывает сомнений, но что именно есть и чего избегать, чтобы не отставать от кишечного транзита?

    Ставить на эти продукты?

    • Слабительные фрукты: слива и папайя имеют высокое содержание клетчатки, помимо сорбита и папаина, соответственно, веществ, которые стимулируют перистальтику.
    • льняное семя: Он имеет растворимые и нерастворимые волокна, которые помогают увеличить кал фекалий и улучшить транзит кишечника.
    • тыква: Когда он употребляется не менее трех раз в неделю, он помогает сбалансировать кишечную флору благодаря высокой концентрации клетчатки, железа, цинка и калия.
    • Темная листва овощей: салат, руккола, капуста и кресс-салат богаты нерастворимыми волокнами, которые облегчают образование фекального пирога;
    • Фрукты с жмыхом: Наибольшая концентрация клетчатки в плодах содержится в кожуре и жмыхе. По этой причине выбирайте фрукты, в которых можно есть эти части, например, апельсин багассы.
    • Цельные зерна: Поскольку они имеют гораздо больше нерастворимых волокон, чем их рафинированные разновидности, они также помогают в образовании фекального болюса и кишечного транзита.

    И держаться подальше от этих?

    • Обработанные продукты: Печенье, газированные напитки и другие вкусности содержат мало клетчатки, но они богаты углеводами и сахарами, которые мешают бактериям хорошо работать на кишечник.
    • Изысканные злаки: Белая пшеничная мука, белый рис и другие рафинированные злаки содержат мало клетчатки и способствуют сокращению кишечника и ферментации, выделяя газы.
    • гуава: Несмотря на низкое содержание калорий и высокое содержание клетчатки, его волокна относятся к растворимому типу, который, как известно, замедляет работу кишечника, особенно при низком потреблении воды.
    • яблоко: Как и гуава, она богата растворимыми волокнами, которые могут впитывать воду из калового болюса, вызывая задержку кишечника.
    • Жирная пища: В дополнение к низкому содержанию клетчатки, такие продукты, как жареные соленые продукты, повышают кислотность кишечника, что затрудняет его функционирование.
    • Пряные продукты: часто бедные клетчаткой, они по-прежнему раздражают слизистую оболочку кишечника.

    А как насчет кофе? Вы можете быть удивлены. Хотя многие люди сообщают о том, что их кишечник ослаблен после употребления? Наука объясняет наука наличием гастрина, гормона, стимулирующего двигательную активность кишечника? Чрезмерное потребление может оказать мочегонное действие, вызывая обезвоживание, которое в свою очередь способствует запору.

    Запор, хотя и не болезнь, создает много дискомфорта и, если его не лечить, может привести к более серьезным проблемам, таким как геморрой. Таким образом, определение и поиск лечения для пойманного кишечника имеет важное значение для более здоровой жизни и более высокого качества жизни.

    ХИМИОТЕРАПИЯ: Как сохранить качество жизни? (February 2024)


  • Wellness, профилактика и лечение
  • 1,230