Некоторые предпочитают бегать на беговой дорожке, всегда глядя на один и тот же сценарий. Но нет ничего более энергичного, чем ходить по разным местам, видеть деревья, людей и пейзажи. Бег на открытом воздухе, помимо того, что он освобождает, чрезвычайно полезен и помогает вам сжигать больше калорий, чем беговая дорожка. Это потому, что местность, в отличие от беговой дорожки, не всегда одинакова и заставляет ваше тело работать тяжелее.
Преимущества настолько велики, что, начав заниматься спортом, вы уже не можете остановиться. Начните медленно, гуляя два или три раза в неделю, и вы скоро увидите, насколько полезна эта деятельность.
Несмотря на то, что это простая и доступная практика, вы должны быть осторожны, чтобы не использовать неправильный способ и не поставить под угрозу свое здоровье.
Поговори с врачом
Прежде всего, правильно назначить физическую оценку. Поговорите со своим врачом и выясните, будет ли практика полезна для вашего здоровья. Только профессионал, который знает вашу историю болезни и ограничения, может сказать вам, подходит ли вам спорт.
После консультации с врачом следующим шагом будет подготовка к гонке. Сначала выберите спортивную обувь, подходящую именно для вашего типа. Ваш врач или физический эксперт могут помочь вам в этом. При неправильной обуви вы можете повредить свои кости и нервы, поэтому выбирайте осторожно.
Во время гонки
Если у вас есть мышечные боли в определенных областях тела до и после бега, нанесите лед на пораженную область. Лед помогает замедлить их. Чтобы избежать боли, необходимо разогреться перед бегом. Растяжка идеально подходит для этого и должна практиковаться до и после каждого бега.
Другая очень распространенная проблема, которую можно избежать, - это опрелости. У многих женщин появляется опрелость, вызванная прямым контактом одежды с потом кожи. Чтобы избежать их, всегда используйте увлажняющий крем. Используйте также увлажняющий крем на ногах, чтобы избежать воспаления.
Занимаясь спортом на открытом воздухе, вы в конечном итоге подвергаете себя воздействию солнца и жары. Поэтому, помимо того, что вы всегда используете солнцезащитный крем, возьмите с собой бутылку воды для увлажнения и наденьте кепку.
Обратите внимание на трассу и избегайте неровной местности. Если на местности много разных уровней или даже ям, вы можете споткнуться и получить травму.
Может показаться, что бег по улице представляет больше проблем, чем беговая дорожка. Тем не менее, его преимущества гораздо больше. Помимо того, что вы более здоровы для своего тела и сжигаете больше калорий, чем беговая дорожка, это еще более общительный вид деятельности, так как вы можете присоединиться к беговой группе и встретить людей, которые ее практикуют, что еще больше побуждает вас заниматься спортом. ,
Европейские игры 2019: как будет организовано дорожное движение в Минске? (April 2024)
- фитнес
- 1,230
