Ничто, кроме начала дня, правильного питания и хорошего завтрака, рекомендованного диетологами, не является идеальным для начала ежедневного путешествия. Таким образом, мы можем прийти к выводу, что правильно выполнять питание в нужное время и порциями, поэтому мы не будем щипать весь день. Когда мы едим дробно? каждые три часа? Мы привыкли к еде в определенное время и таким образом избегаем компульсивного или неуместного питания.
В погоне за потерей веса мы часто концентрируемся на ограничении питания и не всегда обращаемся за помощью к квалифицированным специалистам, чтобы помочь нам достичь наших целей. Это связано с тем, что у нас складывается неправильное представление о том, как мы должны питаться, следуя причудливым диетам, копируя меню друзей или какой-то журнал. В других случаях мы слышим от некоторых людей следующее предложение:?Но я почти ничего не емНужно посмотреть, как я положил немного еды на тарелку?
Это правильный путь? Вы когда-нибудь задумывались, что случилось? Удовлетворяет ли то, что вы едите, вашим потребностям?
Во-первых, для нас важно остановиться и подумать о том, что мы накапливаем вес, избыток, который мы едим и не тратим, или даже нездоровый выбор, который мы делаем в течение дня, что заставляет нас думать, что что-то не так, и нам нужно просмотрите эту ситуацию.
Когда мы не едим те порции пищи, которые необходимы для нормального функционирования нашего организма, мы отстаем, и в течение дня мы склонны жевать закуски в попытке обмануть возникающий голод. Если это ваша проблема, нет ничего лучше, чем хорошее руководство по питанию для решения этой проблемы.
Тем не менее, подавляющее большинство людей, обращающихся за медицинской помощью, сообщают, что в дополнение к еде, которой они следуют, они испытывают беспокойство, часто испытывают беспокойство в связи с плохой ситуацией в своей жизни и ищут пищу как способ контролировать свои чувства. Когда это происходит, важно рассматривать психотерапию как способ определить, какие эмоциональные триггеры приводят к еде вне времени, даже небольшими порциями, поскольку это приведет к увеличению веса, пугающему, как только вы проверяете баланс. разница показана.
Несколько интересных советов для решения этих ситуаций:
- Всегда имейте продукты, которые являются здоровыми и низкокалорийными;
- Ешьте ради голода, а не из-за желания есть, потому что в этих двух аспектах есть большая разница;
- Сделайте несколько глубоких вдохов и подумайте о том, что вы чувствуете, прежде чем приступить к перекусу;
- Обратитесь за помощью к профессионалу в области, чтобы правильно питаться;
- Составление дневника еды и эмоций, чтобы вы могли определить, что вы употребляли в пищу, количество, качество, а также то, что вы чувствовали в определенное время дня, что поможет в самовосприятии вашего поведения;
- Пить воду;
- Занимайтесь делами, которые доставляют вам удовольствие, размывают еду как единственный источник удовлетворения.
СЖЕЧЬ ЖИР БЕЗ КОМПРОМИССОВ! Почему многие не смогли похудеть? (April 2024)
- Диета, Фитнес, Диеты, Похудение
- 1,230
