Вы один из тех людей, которые изо всех сил пытаются встать с постели и дать все спать - всего 5 минут? Вы, конечно, не единственный, но имейте в виду, что раннее вставание имеет свои преимущества, которые могут быть лучше, чем проводить еще несколько минут под одеялом. Знайте основные из них:
1. Вы широко впереди? от остальных людей
Начать свой день с опережением большинства людей имеет большое психологическое преимущество: в то время как все остальные пытаются встать с постели, вы уже изменились, выпили кофе и начали свою деятельность.
Это может показаться небольшим, но избавление от этого чувства опоздания - огромная разница в нашей жизни.
2. Можете ли вы лучше организовать свой день
Просто потому, что у вас еще есть несколько часов до начала встреч, у вас будет достаточно времени, чтобы спланировать расписание своего дня и подготовить все, что вам нужно, будь то учебный или рабочий материал или даже здоровую еду, чтобы поесть в офисе.
3. У вас есть больше времени для ваших вещей
Поскольку вы бодрствуете перед остальным миром, вы можете потратить время на то, что вы считаете наиболее важным для вашей жизни, а не то, что становится неотложным из-за ожиданий других.
Читайте также: 8 советов по раннему пробуждению без страданий (столько)
Таким образом, к тому времени, когда требования других людей начнут поступать, вы уже сделаете то, что действительно хотели, и обязательства больше не будут обузой.
4. Вы работаете в режиме действия, а не в режиме реакции
В связи с тем, что это рано? Проснувшись в 5 часов дня и выполнив то, что вы больше всего хотели, вы можете быть готовы выполнить свои обязательства, как только они прибудут? или даже прежде, чем кто-то обвинит вас.
Таким образом, вы выполняете свою деятельность посредством действий, а не реагирования на внешние требования, которые заставили бы вас гораздо больше уставать от того, что вы ставите нужды других на первое место в вашем списке приоритетов. Таким образом, вы сохраняете свою энергию и концентрацию, позволяя выполнять гораздо больше задач в течение дня, не чувствуя себя измотанным.
5. Ваша производительность увеличивается
В дополнение к тому, что вы тратите меньше умственной энергии на работу в режиме действия, а не в режиме реакции, который уже позволяет вам выполнять больше задач, ваша производительность возрастает, потому что раннее вставание позволяет начинать встречи с уровня настроения наверху.
В конце концов, поскольку к тому времени, когда вы прибудете на урок или на работу, сонливость и утреннее настроение исчезнут, вы будете готовы заниматься своей деятельностью с первой минуты и сможете лучше сосредоточиться. В результате вы можете выполнять свои задачи быстрее и точнее.
Читайте также: 51 мелочь, которая может сделать вас счастливее
6. Утренняя зарядка наиболее полезна.
Упражнения важны и уже улучшают наше здоровье, но они еще более эффективны, если выполнять их утром. В это время физические нагрузки ускоряют обмен веществ и сжигание жира, а также стимулируют выработку эндорфинов, что делает нас более охотными и счастливыми в течение всего дня.
Кроме того, упражнения по утрам помогают вам лучше спать, а упражнения по ночам делают нас более беспокойными и могут нарушить качество вашего сна.
7. Биологические часы будут работать в вашу пользу
Наш организм подчиняется циркадному циклу, то есть нашим внутренним часам, которые управляют сном, бодрствованием, аппетитом, температурой тела и выработкой некоторых гормонов, помимо других физиологических функций.
А то, что контролирует циркадный цикл, - это свет, который регулирует выработку гормонов мелатонина и кортизола. Мелатонин вырабатывается ночью, когда стемнеет, и он отвечает за сонливость, а кортизол вырабатывается в ответ на утренний свет, заставляя нас просыпаться и просыпаться.
Поэтому, даже если вам нравится вставать позже, рано вставать и спать заставляет ваше тело функционировать в соответствии с естественными биологическими часами человека. В результате ваши периоды активности и отдыха лучше расходуются.
Читайте также: 6 занятий по воскресеньям, которые улучшат вашу неделю
8. Вы заканчиваете свой самый счастливый день
Поскольку у вас было несколько часов, чтобы сделать то, что вы хотели рано утром, возвращение с работы даст вам чувство выполненного долга, которое даст вам больше мотивации для продолжения ваших проектов изо дня в день и избежания этого чувства? наверстать упущенное время? когда ты всегда опаздываешь
Кроме того, если перед сном еще немного времени, вы можете расслабиться, посмотрев фильм или ваш любимый сериал. И это, конечно, сделает вас намного счастливее, так как будет возможно согласовать ваши обязательства и ваши досуговые мероприятия.
Поэтому, даже если вы не можете проснуться ровно в 5 часов, стоит попытаться заставить ваш будильник работать медленно и постепенно просыпаться раньше. Вы будете наслаждаться позитивными изменениями в своей жизни!
Почему Вы Просыпаетесь в Одно и то же Время Каждую Ночь (April 2024)
- благоденствие
- 1,230
