7 продуктов для здоровой кожи

Знаете ли вы, что прием пищи также влияет на здоровье вашей кожи? Использование косметики, вложение средств в эстетическое или даже хирургическое лечение может оказаться недостаточным для того, чтобы кожа всегда была молодой, красивой и увлажненной.

Наличие сбалансированной диеты, богатой некоторыми продуктами, важно для любого, кто хочет сохранить их кожу сияющей. Проверьте список сейчас с 7 продуктов для здоровой кожидобавьте его в свое ежедневное меню и почувствуйте разницу.

1- Манго

рукав Это вкусный фрукт и отличный источник бета-каротина, который организм превращает в витамин А.

Этот витамин необходим для поддержания здоровой кожи, помогает восстанавливать ткани кожи и уменьшает воспаление при воздействии солнечного света. Манго также обладает антиоксидантным действием, замедляющим старение кожи.

Добавление манго в ваше меню полезно и помогает коже хорошо увлажняться, быть красивой и питательной. Ешьте манго в виде фруктов, натурального сока или даже добавляйте в салат приготовление, чтобы придать блюду особый оттенок.

2- Йогурт

йогурт Это хороший источник белка и содержит витамин А, который помогает поддерживать красоту кожи всегда в актуальном состоянии благодаря пробиотикам, бактериям, которые находятся в кишечнике, и регулировать его без ущерба для кожи. Кроме того, употребление йогурта помогает осветлить темные круги и поддерживает невидимый защитный слой на коже, который помогает защитить ее от внешних воздействий. Всегда выбирайте обезжиренную и диетическую версии, добавляйте фрукты и хлопья и ешьте на завтрак, перерывы во второй половине дня или даже перед сном.

3- Миндаль

миндаль Они богаты витамином Е, антиоксидантом, который помогает защитить клетки кожи от повреждений, вызванных солнечным светом, предотвращая старение кожи и борясь с сухостью. Потребление небольшого количества миндаля достаточно, чтобы ваша кожа всегда была красивой и хорошо питалась. Избегайте переедания, так как в миндале много калорий, что может привести к тому, что вы добавите в свой рацион несколько лишних килограммов.

4- оранжевый

оранжевый Это фрукт, богатый витамином С, антиоксидантом, который помогает защитить клетки кожи, нейтрализуя свободные радикалы, замедляя старение и предотвращая болезни.

Витамин С, содержащийся в апельсине, также отвечает за выработку коллагена, который помогает предотвратить провисание и сморщивание кожи. Апельсин также можно употреблять в виде фруктовых и натуральных соков, что является вкусным и отличным сопровождением к еде.

5- томатный соус

томатный соус Это концентрированный источник ликопина, антиоксиданта, который помогает защитить кожу от ультрафиолета. Томатный соус обеспечивает хорошее здоровье не только кожи, но и сердца. Исследования показывают, что употребление в пищу пяти столовых ложек натурального томатного экстракта может защитить до 33% кожи от солнечных ожогов. Кроме того, томатный соус, предпочтительно натуральный, обеспечивает больше вкуса для блюд, таких как макароны, блины, лазанья и другие блюда.

6- Льняное семя

льняное семя Это хороший источник омега-3 жирных кислот, веществ, которые восстанавливают кожу и помогают строить гибкие клеточные мембраны. Кожура льняного семени богата минералами, белками и витаминами А и Е, которые являются основными источниками для хорошего функционирования клеток и предотвращения преждевременного старения и дегенеративных заболеваний.

Самый выгодный способ употребления льняного семени, повышения его полезности и обеспечения более здоровой и красивой кожи - это размолоть семена в блендере. Льняную муку можно добавлять в рис, бобы, фрукты, соки, йогурты, витамины, салаты, при приготовлении тортов, хлеба, пирогов и даже супов.

7- Курица

Мясо курица Содержит цинк и белок, питательные вещества, которые имеют решающее значение для обеспечения здоровой кожи. Цинк обладает функцией заживления ран и уменьшает воспаление кожи, в то время как коллаген обеспечивает его упругость. Но чтобы употреблять в пищу курицу без калорий, нужно снять кожу и наслаждаться только белым мясом.

4 Продукта, Которые Изменят Ваше Лицо До Неузнаваемости (April 2024)