Рабочие дни длинные, и создается впечатление, что когда вы возвращаетесь домой, у вас нет времени что-либо делать, и настало время ложиться спать. Но с небольшой организацией вы можете сделать этот период более продуктивным, не нарушая сон, что также важно.
Некоторые исследования показывают, что рутина помогает поддерживать энергию мозга. Это повышает душевное спокойствие и хорошо, даже когда необходимы большие решения.
Поэтому, если вы хотите добиться лучшего темпа и уменьшить стресс в течение рабочей недели, совет состоит в том, чтобы создать (или улучшить) свой распорядок дня. Вот несколько советов для этого:
1. Купить ужин
Не нужно тратить время, глядя на холодильник, проверяя ингредиенты, думая о том, что делать, а затем готовя еду. Делайте покупки на обратном пути с работы или заказывайте из мобильных приложений. Есть даже очень здоровые варианты питания. Это экономит ваше время.
2. Забудьте о социальных сетях
Вы открываете свой телефон, чтобы быстро взглянуть на Instagram, и между тем, как фотография, и другим, когда вы понимаете, что время прошло и пришло время ложиться спать. Это касается всех социальных сетей. Так что позвольте себе хотя бы одну ночь вдали от технологий. Прочитайте книгу, сделайте уборку, послушайте музыку или любую другую деятельность.
Также прочитайте: 10 привычек, которых вы должны избегать, чтобы быть более продуктивным
3. Расписание вашего утра?
Всего за несколько минут вы можете подготовиться к следующему дню, чтобы быть продуктивным. Отделяйте одежду, которую вы собираетесь носить, а также аксессуары. Оставьте продукты для завтрака из шкафа. Составьте список дел. Это даст вам более спокойную ночь, и вы получите время после пробуждения.
4. И твоя ночь
Эти же шаги можно применить для подготовки вашего вечера. Утром, перед тем как уйти из дома, оставьте некоторые вещи наготове, когда вы вернетесь. Включите стиральную машину, оставьте книгу, которую вы читаете, на видимом столе, запишите, что вам нужно сделать? Это поможет иметь утешительные моменты.
5. Готовить еду на выходных
Возьмите несколько часов в воскресенье и приготовьте еду недели. Оставьте разделенными по дням или ингредиентам и заморозьте. Это будет иметь значение и поможет вам отдохнуть несколько часов.
Все эти советы легко применять на практике, они преобразят вашу повседневную жизнь, сделают вашу жизнь организованной и, следовательно, сделают ваши ночи более свободными, продуктивными и расслабляющими.
Как Проснуться в 4:30 Утра и Быть Бодрым (April 2024)
- благоденствие
- 1,230
