5 самых распространенных ошибок начала тренировки

Обычно, когда мы думаем о выполнении физических упражнений, завещание оказывается настолько быстрым, что нет времени планировать и готовиться к этой новой рутине. Следовательно, вы получаете некоторые ошибки, которые могут привести к отказу от физической активности.

Ниже вы узнаете, каковы эти наиболее распространенные ошибки, и избегайте их, если скоро начнете заниматься спортом. Некоторые советы также для тех, кто занимался в течение некоторого времени и хочет убедиться, что они не делают эти ошибки.

1? Имея почти невозможные цели или не имея цели

Одной из распространенных ошибок в начале упражнений является определение целей, которые практически невозможно достичь, например: уменьшить живот на 1 месяц.


Другая ошибка - не иметь цели и начать тренироваться только потому, что вы думаете, что у вас все хорошо. Подумайте, что вам нужно: лучшая гибкость, больший мышечный тонус или устранение жира? Если вы не уверены, что вам нужно, обратитесь за помощью к специалисту по физическому воспитанию.

2? Хотите немедленных результатов

Кроме того, многие люди, которые начинают заниматься спортом, хотят видеть результаты сразу после начала практики. Однако считается, что те, кто занимаются в тренажерном зале, например, могут начать достигать некоторого результата только после примерно 3 месяцев непрерывных упражнений. Так что не беспокойтесь. Будьте терпеливы, и результаты появятся.

3? Передозировка на упражнениях

Выполнение очень тяжелых тренировок или чрезмерно повторяющихся подходов на ранних стадиях может привести к такой сильной мышечной боли, что вы в конечном итоге перестанете заниматься спортом. Поэтому начните с более легкого подхода, перенесите боль первых нескольких недель и постепенно увеличивайте интенсивность и вес упражнений. Таким образом, вы не будете чувствовать себя немотивированным, чтобы заниматься физической активностью.


4 Делать упражнения без профессионального контроля

Думать, что вы можете заниматься самостоятельно, может быть очень опасно для вашего здоровья. Упражнения, когда они выполняются без контроля, могут закончиться неправильно и иметь серьезные последствия для вашего здоровья. Поэтому проконсультируйтесь с физическим преподавателем, прежде чем определить, какой тип тренировки вы будете выполнять, и следуйте указаниям профессионала о том, как выполнять каждое упражнение.

5? Не практикуйте перевоспитание пищи

Если вы привыкли есть фаст-фуд и думаете, что только физические упражнения помогут вам похудеть, вы можете ошибаться. Пищевое перевоспитание играет очень важную роль в результатах, которые может обеспечить физическая активность. Хорошее и питательное питание и отказ от слишком большого количества жирной пищи могут повысить результаты, к которым вы стремитесь. Проконсультируйтесь с диетологом перед началом упражнений и адаптируйте свою диету в соответствии со своими потребностями относительно своего тела.

Следуя этим советам, вы можете получить все лучшее, что он может предложить, от упражнений без риска, который могут быть вызваны некоторыми взглядами. Позаботьтесь о своей диете и своем теле, и ваше здоровье будет еще лучше.

ТОП-10 Самых ГЛУПЫХ и распространенных ОШИБОК людей в тренажёрке! Лекс Гриффин #GymFit INFO (MARCH 2024)


  • Потеря веса, Фитнес
  • 1,230