Жизнь тех, кто только что стал матерью, нелегка. Как будто было недостаточно, чтобы приспособиться к новой рутине и справиться со смешанными эмоциями этого нового этапа, матери все еще женщины. Это означает, что забота о чувстве собственного достоинства и особенно о лишних килограммах, принесенных беременностью, не дает передышки.
В это время ключ - сделать глубокий вдох и набраться терпения. Бесполезно заряжаться и не хотеть справиться со всем. Вещи не будут происходить точно так, как планировалось, в конце концов, жизнь такая. Поэтому очень важно встретить все сюрпризы, которые произойдут легко и желательно с юмором.
Для этого, как насчет того, чтобы хорошо провести время с ребенком и, кроме того, наслаждаться им, чтобы сжечь немного калорий? Личный тренер Карина Розин приносит несколько советов по физической активности, которые мамы могут практиковать со своими малышами. Проверьте это:
1. Придумайте уличные шутки
Загорать можно во время ежедневной прогулки. Не оставляйте эту задачу няне! Помните, что аэробная активность имеет решающее значение для снижения веса.
Когда ваш ребенок подрастет, не бойтесь с головой погрузиться в игру с ним. • Играйте в уловы, прятки и учите другие игры, которые были частью вашего детства. Может ли полчаса, играя с ребенком, сжигать больше калорий, чем полчаса, бегая по беговой дорожке? - говорит Карина.
2. Катайся на велосипеде, роликовых коньках и (почему бы и нет) кататься на коньках
Если у вас нет этих предметов дома, посетите парки, в которых можно взять напрокат велосипед. Пока ваш ребенок еще маленький, выбирайте модели, где вы можете взять его с собой, или даже те, которые имеют несколько мест, что позволяет всей семье ездить одновременно. Веселье точно!
Когда он немного больше, стоит пара аттракционов: вы на велосипеде или роликовых коньках, а он на велотроле. Выберите безопасное место и отлично проведите время! Помимо потери калорий, напряженный день заставит малыша тратить всю свою энергию. Это гарантирует спокойный ночной сон (для него и для вас).
3. Идите на пляж и окажитесь на песке
Это правда, что после того, как женщина становится матерью, мир заканчивается, чтобы загорать весь день. Но вместо того, чтобы ныть, как насчет того, чтобы использовать это в своих интересах?
Собирайте ведра, делайте замки (верьте в возможность повторяющихся приседаний, чтобы наполнить ведро и возвращаться к песку), играйте в мяч и идите рука об руку со своим ребенком с водой в голени. Упражнения с мягким песком требуют больше физических усилий и, следовательно, расходуют больше калорий, в зависимости от личного.
4. Записаться в плавание с ребенком
Есть несколько специальных курсов по плаванию для мам с маленькими детьми. Так как они покидают живот своей матери, дети предрасположены плавать и очень хорошо ладят в воде. Кроме того, плавание является одним из наиболее полных видов спорта и может стать отличным союзником для вас, чтобы быстро потерять этот нежелательный живот.
Кроме того, поскольку это мероприятие, в котором участвует и ваш ребенок, у вас будет дополнительная мотивация для его посещения, и у вас не будет оправдания пропущенным занятиям, отмечает Карина.
5. Спуститесь на игровую площадку
Оставьте лень в стороне и спуститесь с малышом, чтобы по возможности поиграть на детской площадке. Но не стоит просто сидеть и смотреть: будьте частью игры и наслаждайтесь много двигаться, разделяя хорошие времена между матерью и ребенком.
Этот совет подтверждают Ширли Хилгерт, мать Лео, которой почти два года, и блог Macetes de Mãe. Это всегда весело для нас обоих и меньше калорий для меня?
5 простых упражнений для тонкой талии и подтянутого живота (MARCH 2024)
- Дети, Фитнес, Потеря веса
- 1,230
