колика сопровождает менструальные циклы у большинства женщин и вызвано увеличением вещества в матке, которое вызывает сокращения. Если вы страдаете от этих болей каждый месяц, посмотрите несколько советов для как избавиться от менструальных болей и дискомфорт вызвал:
1. Лекарства
лекарства от менструальных болей основаны на спазмолитиках или сделаны с контрацепцией. Тем не менее, все лекарства должны приниматься только под наблюдением врача и строго в соответствии с указанной продолжительностью, временем и дозами.
2. Гомеопатия
Гомеопатия может быть отличной альтернативой облегчить менструальные спазмы, Начиная от пациента к пациенту, показания к гомеопатическим средствам часто включают травы, такие как Lachesis, сепия, Carbonic Calcarea, Caulophyllum или Chamomilla.
3. Отдых
Важно отдыхать, если вам больно. Одно из предложений - лечь на живот на подушку, осторожно сжимая живот уменьшить менструальные спазмы.
4. Физическая активность
Некоторые физические нагрузки помогают уменьшить эти ужасные месячные боли. К ним относятся йога, растяжка, ходьба или езда на велосипеде. При регулярной практике эти упражнения высвобождают эндорфины и происходит уменьшение боли.
5. Пилатес
Пилатес во время колик может стать отличным союзником для женщин. В этот период активность, выполняемая в силовом центре, животе, облегчает боль. Тем не менее, упражнения пилатес должны быть менее интенсивными, всегда контролируя дыхание, чтобы уменьшить напряжение, которое усиливает менструальная боль.
6. Чай
Чаи также могут помочь борьба с менструальными спазмами, Корица использовалась, чтобы лечить колики с древних времен и травы как? обладает спазмолитическим эффектом, тогда как «агонизирующий» обладает обезболивающим эффектом.
7. Иглоукалывание
Традиционное лечение иглоукалыванием помогает в уменьшение боли во время менструациипотому что применение игл оказывает обезболивающее действие. Кроме того, иглоукалывание регулирует менструальный цикл.
8. Грелка
Тепло стимулирует ирригацию и расслабляет мышцы, вызывая сокращения в матке, вызывая меньше боли. Поэтому также стоит поместить традиционный мешок с горячей водой в поясницу и живот.
9. Массажи
Некоторые массажи могут бороться не только с менструальные судороги но также симптомы ПМС. К ним относятся китайский и аюрведический массаж, потому что в этих массажах точки давления помогают в лечении этих неудобств.
10. Адекватная еда
Продукты, потребляемые в эти дни, должны содержать кальций, такие как молочные продукты и темные овощи. Рекомендуется употребление в пищу продуктов, содержащих магний, таких как соевые бобы, бананы, свекла, овес, тофу, зелень и кабачки. В этот период также показаны полиненасыщенные жиры, которые содержатся в лососе, тунце и бразильских орехах, которые обладают естественным противовоспалительным действием и помогают расслабить мышцы.
11. Еда не рекомендуется
Следует избегать употребления некоторых продуктов питания, чтобы не производить больше женских гормонов. К ним относятся жирные продукты, колбасы и кофеинсодержащие напитки.
12. Стресс
Постарайтесь вырваться из стрессовых ситуаций, потому что в этот период боль может раздражать вас и терять контроль. Для снятия напряжения рекомендуются цветочные средства Баха, поскольку они противодействуют агрессии.
Примите здоровые привычки, чтобы ваше тело меньше страдало от менструальные судороги и вы будете более охотно во время менструации. Следуя некоторым из этих советов, вы уже начнете уменьшение менструальной боли.
12 Cпособов Избавиться от Вздутия Живота Без Упражнений (April 2024)
- Профилактика и лечение
- 1,230
