12 продуктов, которые вызывают наибольшее воспаление

Это может показаться странным, но некоторые из наиболее распространенных продуктов в нашей повседневной жизни могут быть причиной серьезного вреда для здоровья: их называют воспалительными продуктами. Никогда не слышал об этом?

Воспаление, как правило, представляет собой процесс, в котором защитные механизмы организма действуют против инфекции. Но иногда иммунная система вызывает воспаление, фактически не имея инфекции, из-за микроорганизмов, которые она считает чужими. И именно эта реакция может вызвать воспалительные продукты.

Легко ли увидеть некоторые вредные эффекты, такие как увеличение веса, дискомфорт или вздутие живота? ущерб, который на первый взгляд может показаться не таким серьезным. Но, по словам Мишель Шоффро, диетолога и доктора традиционной натуральной медицины, воспалительные продукты связаны с серьезными проблемами со здоровьем, такими хроническими заболеваниями, как рак, артрит, диабет, ожирение и проблемы с сердцем.

В процессе индустриализации в пищу стали загружать такие добавки, как красители, пестициды и другие химические вещества. Кроме того, избыточный сахар и жир также серьезно подорвали их пищевые качества.

И эти злодеи встречаются чаще, чем вы думаете: в списке есть хлеб, мясо и молочные продукты. Алкоголь и жареные продукты также упоминаются как вредные для организма.

В приведенном ниже списке указаны 12 продуктов, которые вызывают наибольшее воспаление и которых, по мнению доктора Мишель, следует избегать сейчас! Для нее идеальным является минимизация их потребления, пока вы не сможете исключить их раз и навсегда из своего меню. Познакомлюсь:

1. Фаст фуд находятся в верхней части списка. Это благодаря вредным веществам, содержащимся в большинстве из них, таким как масло, сахар, искусственные подсластители и множество других вредных для здоровья ингредиентов.
2. Например, транс и гидрогенизированные жиры, содержащиеся в маргарине и сале, также занимают важное место в списке. В супермаркете есть множество продуктов, содержащих эти ингредиенты: хлеб, печенье, пироги, пирожные и т. Д. Помните: для закусок фрукты или орехи - более здоровые варианты.
3. Мясо, особенно красное, также вызывает воспаление. Нет необходимости полностью отказываться от потребления; Вы можете начать есть мясо только как гарнир, а не как основное блюдо. Единственное, чего нет в списке, - это мясо рыбы, хорошая альтернатива, так как оно не содержит много жира и помогает регулировать уровень холестерина.
4. Жареная пища вообще большая злодейка. Растительные масла, такие как подсолнечное, кукурузное или соевое, вызывают воспаление и повышают риск хронических заболеваний. Как насчет замены оливковым маслом?
5. Рафинированный сахар? и это включает газированные напитки и подслащенные соки. Недавние исследования показали, что сахар является одним из самых захватывающих веществ, которые вы можете потреблять. Помимо того, что он вызывает воспаление, он может увеличить ваш вес, вызвать кариес и многие другие нарушения здоровья. Еще раз, вам не нужно устранять все сразу, просто максимально сократить потребление. Когда вы в настроении для сладостей, попробуйте фрукты.
6. Синтетические подсластители (такие как спленда, сахарин, аспартам и др.). Избегайте этого! Исследования связывают использование этих веществ со многими серьезными проблемами со здоровьем. Вместо этого выбирайте натуральные подсластители, такие как мед или стевия.
7. Йодированная соль Само по себе это не вредно, но вы можете выбрать нерафинированную морскую соль, которая содержит минералы, отличные от натрия, такие как калий, кальций и магний, которые делают ее более здоровой.
8. Пищевые добавки: красители, консерванты, усилители вкуса и др. К сожалению, почти все обработанные продукты содержат эти токсичные и вредные для здоровья ингредиенты.
9. Молочные продукты, такие как мороженое, сыр и масло. В дополнение к их воспалительному действию, молочные продукты сегодня загружены гормонами, антибиотиками и другими вредными ингредиентами. Избегайте их, когда можете.
10. Пшеничные продукты, так как этот ингредиент очень подкисляющий и воспалительный. Кроме того, генетически модифицированная пшеница является распространенным явлением, и многие серьезные заболевания связаны с этим типом пищи.
11. Глютен, вещество, содержащееся во многих зернах, вызывает у многих людей нетерпимость. Попробуйте попробовать безглютеновые зерна или семена, такие как киноа.
12. Алкоголь. Поскольку в нем много сахара, он повреждает печень и входит в список самых воспалительных продуктов для организма. В идеале исключить его сразу или потреблять в меру.

Итак, вы были удивлены огромным списком продуктов, которые вам нужно избегать? Не беспокойся Важно постепенно снижать потребление и стремиться следовать более здоровым привычкам. Вскоре ваше тело вознаградит вас, заставив вас чувствовать себя красивее, здоровее и счастливее!

Еще о слизи: Два типа слизи, их функция и образование (April 2024)