11 мощных витаминов для здоровой, красивой кожи

Вы слышали, что красота приходит изнутри? Это высказывание не зря, и это также верно, когда мы говорим о роли, которую витамины играют в нашей коже.

Витамины являются микроэлементами, необходимыми в небольших дозах, но они выполняют важные функции для организма.

Они необходимы для усвоения других питательных веществ, участвуют в строительстве и поддержании наших органов и очень важны для правильного функционирования иммунной системы.

В дополнение к этим функциям витамины являются элементами, которые могут внести большой вклад в здоровье и красоту нашей кожи. Ознакомьтесь с основными функциями этих микроэлементов по отношению к этому органу и узнайте, какие продукты являются самыми богатыми в каждом из них:

Витамин а

Предшественник ретинола и ретиноевой кислоты, витамин А используется для лечения и профилактики угрей и прыщей, а также для уменьшения выработки масла кожей.

Также прочитайте: 12 продуктов, которые вы должны есть каждый день

Этот витамин также действует, чтобы компенсировать негативные последствия, вызванные воздействием ультрафиолетового излучения. Таким образом, это способствует поддержанию молодости кожи. Это свойство усиливается за счет увеличения притока крови к коже, увеличения потребления питательных веществ.

Витамин В2

Дефицит витамина В2 может привести к сухости кожи, особенно в уголках рта, а также к себорейному дерматиту, который поражает кожу головы, область вокруг носа, рта и подбородка.

Улучшая кровообращение и помогая снабжать кожу кислородом и питательными веществами, этот витамин помогает бороться с темными кругами и тонкими линиями.

Витамин В3

Витамин В3, обладающий противовоспалительным действием, помогает бороться с прыщами и уменьшает выработку масла кожей. Кроме того, это улучшает барьер, который предотвращает потерю воды, сохраняя кожу более увлажненной.

Благодаря улучшению пигментации и покраснения этот витамин также помогает контролировать симптомы розацеа. Наконец, помогая восстановиться от повреждения свободными радикалами и ультрафиолетового излучения, это также помогает предотвратить рак кожи.

Читайте также: 4 необходимых витамина и минерала для красивой кожи и волос

Витамин В5

Это помогает бороться с признаками старения, такими как тонкие линии и пятна, и сохраняет вашу кожу увлажненной и здоровой.

Благодаря своим противовоспалительным свойствам этот витамин уменьшает зуд, вызванный укусами насекомых и незначительными травмами.

Витамин В6

Этот витамин действует как кофермент в различных процессах организма, включая белковый обмен. Таким образом, он способствует поддержанию однородности кожи и регуляции гормонов.

Кроме того, она является отличным союзником в лечении проблем с кожей, таких как сухость, экзема и прыщи.

Витамин В7

Этот витамин, также известный как биотин, способствует всасыванию других витаминов группы В из кишечника. Таким образом, он помогает лечить себорейный дерматит, экзему и зуд.

Читайте также: сила витамина D: 17 фактов, которые нужно знать

Одним из эффектов витамина В7 является стимулирование производства жирных кислот, необходимых для увлажнения кожи.

Витамин с

Этот очень важный витамин действует в качестве кофактора в реакциях организма, включая синтез коллагена, ответственных за упругость и эластичность кожи.

Сокращая выработку меланина, этот витамин используется в продуктах для местного применения, чтобы смягчить темные пятна на коже. Кроме того, он обладает антиоксидантными свойствами и борется с вредным воздействием солнца.

Витамин д

Помимо облегчения усвоения кальция организмом, витамин D помогает восстановить защитный барьер кожи, способствует обновлению клеток, улучшает текстуру кожи и стимулирует выработку коллагена.

Таким образом, этот витамин действует как элемент, предотвращающий старение, помогая смягчить признаки времени.

Читайте также: витамин B12: узнайте о преимуществах, которые он может принести вашей жизни

Витамин е

Благодаря своим антиоксидантным свойствам витамин Е помогает восстанавливать повреждения кожи, вызванные свободными радикалами. Таким образом, он способствует поддержанию коллагена, поддержанию упругости кожи и предотвращению появления морщин и тонких линий.

Кроме того, витамин Е помогает защитить кожу от солнечных ожогов, предотвращая появление пятен. Это также используется в тематических продуктах, чтобы убрать эти признаки.

Витамин F

Также известный как линолевая кислота, витамин F помогает сохранить кожу здоровой и пышной.Ваш дефицит может привести к появлению прыщей и экземы.

Он также действует в процессе заживления, способствуя регенерации клеток эпидермиса.

Витамин к

Витамин К, необходимый для коагуляции, также помогает дольше сохранять молодость кожи.

Это потому, что этот витамин повышает эластичность кожи, уменьшает морщины и тонкие линии. Кроме того, это помогает уменьшить темные круги при применении в тематической форме.

Лучший способ обеспечить рекомендуемое ежедневное потребление витаминов - это поддерживать здоровую диету с хорошим разнообразием овощей и источников белка.

Чем красочнее ваше блюдо, тем больше разных витаминов вы будете есть. Ваша кожа, безусловно, ценит этот уход.

52 летняя НЕСТАРЕЮЩАЯ КРАСАВИЦА из Китая делится своими секретами красоты и молодости (April 2024)