10 продуктов, которые выглядят здоровыми, но не здоровы

Внесение разумных изменений в еду - отличный способ похудеть. Но свет ли мир? Могут быть некоторые подводные камни, которые заслуживают внимания при выборе.

Вы должны посмотреть, действительно ли эти обмены положительны для вашей диеты. Например, полезна ли торговля газировкой для сока в канистрах? Это зависит Некоторые промышленные соки могут содержать столько же сахара, сколько соды, или даже больше! А зерновые батончики между приемами пищи? Они не всегда хорошие варианты закуски.

Многие продукты выглядят хорошо, но содержат много вредных веществ. В процессе индустриализации они получили слишком много сахара, соли и добавок и, возможно, не так полезны, как вы думаете.

Диетолог Марина Донади составила список из 10 продуктов, которые выглядят здоровыми, но не всегда здоровыми. И она направляет: нет необходимости прекращать употреблять эти предметы, просто будьте внимательны к этикеткам. Проверьте это:

1. Зерновой бар

Они практичны и вкусны, поэтому обещают быть отличным выбором закусок. И действительно, существуют низкокалорийные батончики, которые являются источником клетчатки, обеспечивают энергию, повышают чувство сытости и помогают функционированию кишечника. Но это не всегда так. Некоторые из них в основном шоколадные, полные жира, сахара, калорий и не содержат клетчатки. Диетолог Марина Донади дает совет: чтобы выбрать хорошие варианты, следите за этикеткой. Первым ингредиентом в списке является тот, который больше всего присутствует в продукте, поэтому ищите бренды, где клетчатка находится в верхней части списка. Также важно учитывать количество насыщенных жиров (плохих жиров) и натрия, присутствующих в продукте. Даже если вы ищете хорошие варианты, употреблять эту пищу очень часто не рекомендуется, так как она содержит консерванты и обработанные зерна, а не цельные зерна.

2. Диетические продукты

Если вы ставите на еду? Диета? Как хороший вариант для похудения, поймите неправильно! Этот тип продукта рекомендуется только для людей, которые имеют диетические ограничения, такие как диабетики, которые не могут принимать сахар. Зачастую для того, чтобы диетическое питание сохраняло консистенцию и вкус, недостаток сахара компенсируется жиром, что может сделать его еще более калорийным, чем в обычном варианте. Для тех, кто хочет похудеть, лучше использовать легкие продукты, так как они уменьшают калории. Тем не менее, не стоит употреблять слишком много, так как они часто полны натрия и подсластителей, также вредных для здоровья.

3. Нулевой Хладагент

Безалкогольные напитки, не содержащие калорий, содержат в своей формуле ряд вредных химических веществ, таких как красители, подкислители, консерванты и подсластители, не говоря уже о высоких показателях содержания натрия, которые повышают кровяное давление и удерживают жидкость. , Идеально устранить их раз и навсегда!

4. Консервный сок

Многие люди заменяют соду канистрами, но они не так полезны, как кажется. Эти соки обычно содержат большое количество сахара. И даже в легких версиях в его составе присутствуют многие химические добавки, такие как красители, консерванты и натрий. Кроме того, свойства, обнаруженные во фруктах, такие как клетчатка и витамины, теряются в процессе индустриализации. Идеально сделать натуральные соки! Мякоть также лучше, чем канистры.

5. Консервированные чаи

Консервированные чаи также содержат большое количество сахара или подсластителя, как и диетические газированные напитки. Некоторые чаи по-прежнему богаты кофеином, веществом, которое может вызвать бессонницу и беспокойство. Еще раз, домашние чаи - намного лучшие варианты.

6. Супы саше

Как видно из этого списка, великими злодеями этих продуктов являются химические добавки, помещенные в процесс индустриализации. В порошкообразных супах есть красители, консерванты и в основном много натрия. Некоторые превышают рекомендуемое значение на весь день. Хотя они очень практичны, они не имеют хороших волокон или питательных веществ. В этом случае диетолог предлагает приготовить домашний суп и заморозить небольшими порциями.

7. грудка индейки

Нарезанная грудка индейки очень удобна в приготовлении закусок, поэтому она может быть хорошим вариантом постного белка. Тем не менее, это встроенная пища и поэтому загружается с натрием. Некоторые бренды содержат почти рекомендуемое суточное количество. Он может даже содержать нитриты и нитраты, которые являются канцерогенными химическими веществами.Поэтому лучше выбирать марки с меньшим содержанием натрия и избегать частого употребления этой пищи.

8.? Ложь? хлеб из непросеянной муки

Одного хлеба? Multigrain? Они привлекают потребителей, потому что выглядят здоровыми, но они не всегда здоровы. Многие сделаны из очищенных зерен и не приносят пользы из цельнозернового хлеба. Опять же, взгляните на этикетку и список ингредиентов: цельная мука должна быть первым элементом в списке и, следовательно, тем, который присутствует в наибольшем количестве. По мнению диетолога, 100% цельнозерновой хлеб является наиболее подходящим.

9. Салатные заправки

Чтобы придать салату особый вкус, ничего лучше готовой заправки. Верно? Неправильно! Вы должны следить за тем, чтобы заправка салатов производилась заправкой, поскольку это может нарушить диету. Диетолог предупреждает, что в этих соусах слишком много калорий, а также химических веществ и чрезмерного количества соли. Поэтому, приправляя свой салат, выбирайте домашние приправы, такие как травы, оливковое масло, уксус, лимон и соль (но не слишком много).

10. встряхивает, чтобы заменить еду

В коктейлях не всегда есть нужное количество питательных веществ, чтобы заменить еду. Кроме того, жидкая еда приносит меньше сытости, заставляя вас есть больше? Закуски? вне времени Для Марины Донади идеальным вариантом является поддержание сбалансированной диеты, содержащей фрукты и овощи, постное мясо и сложные углеводы (например, цельнозерновые). Таким образом можно получить гораздо более здоровую потерю веса!

10 Продуктов, Которые Сделают Вас на 10 Лет Моложе (April 2024)