Раннее старение часто вызвано плохим питанием. потреблять фаст фуд Переедание и другие продукты, которые вредны для вашего здоровья, могут привести к более быстрому старению организма. Чтобы этого не происходило и все же замедлялось естественное старение, необходимо иметь сбалансированное питание и правильно питаться для этой цели. Проверьте наш список из 10 антивозрастных продуктов:
1? арбуз
И семена, и мякоть арбуза являются отличными союзниками в борьбе со старением. Мякоть содержит витамины А, В и С, в то время как мякоть содержит селен, незаменимые жиры, цинк и витамин Е. Эти питательные вещества в арбузе помогают бороться со старением и повреждением свободных радикалов.
2? Каштаны и семена
Большинство орехов и семян содержат необходимое количество минералов, таких как орехи и бразильские орехи, которые считаются семенами. Хотя орехи с высоким содержанием калорий, они богаты калием, магнием, железом, цинком, медью и селеном. Включая в свой рацион орехи и семена, вы улучшаете работу пищеварительной и иммунной систем, благодаря чему ваша кожа выглядит лучше и даже помогает предотвратить рак.
Также считается, что орехи помогают контролировать уровень холестерина в организме. Однако избегайте употребления орехов, когда они прогорклые (горькие), потому что на этом этапе они могут вызвать действие свободных радикалов.
3? корица
Некоторые исследования показали, что корица может снизить уровень холестерина и чувствовать усталость. Кроме того, корица отвечает за улучшение когнитивной функции и памяти и даже уменьшение боли при артрите. Поэтому в любой прием пищи рекомендуется включать половину чайной ложки корицы в день.
4 артишок
Несмотря на то, что большинство людей предпочитают есть среднюю часть артишока, его листья также очень богаты питательными веществами и чрезвычайно полезны для вашего организма. Артишоки являются наиболее антиоксидантными овощами, но имеют высокую концентрацию калия, которая дольше сохраняет здоровье сердца.
5? чечевица
Чтобы ваша кожа была красивой и упругой, важно употреблять белок и клетчатку. Чечевица содержит не только белок и клетчатку, но и низкокалорийную пищу, что делает ее интересной альтернативой мясу. Помимо того, что вы делаете себя красивее, регулярное употребление чечевицы также помогает снизить уровень холестерина.
6 гранаты
Гранаты настолько хороши для красоты, что даже пошли на кремы для лица. Они являются отличным оружием против повреждения свободными радикалами и содержат антиоксиданты, витамин С и множество других витаминов и минералов, необходимых для вашей красоты. Гранаты также помогают предотвратить рак и помогают снизить уровень холестерина.
7 Ягоды (ягоды)
Ягоды - это фрукты, которые не только имеют красивую форму, но и помогают дольше сохранять красоту. Некоторые из этих фруктов содержат фитохимические вещества, известные как флавоноиды, которые являются мощными антиоксидантами и защищают вас от действия свободных радикалов и замедляют старение. Среди антивозрастных ягод - черника, смородина, черный виноград и ежевика.
8 картофель
Картофель богат гиалуроновой кислотой, которая в настоящее время широко используется в эстетических процедурах. Гиалуроновая кислота, содержащаяся в картофеле, также содержится в коллагене и эластине, присутствующих в нашем организме. Поэтому употребление картофеля - это естественный способ сохранить молодость кожи и тела.
9 лосось
Основными соединениями лосося, которые помогают замедлить старение, являются омега-3, витамин D и полезные жиры. В дополнение к увлажнению и сохранению кожи без пятен, регулярное потребление лосося также помогает уменьшить воспаление.
10? Крестоцветные овощи
К крестоцветным овощам относятся капуста, капуста, цветная капуста, брокколи, репа, редька и кресс-салат. Когда они присутствуют в вашем рационе, эти овощи помогают в борьбе с токсинами и предотвращают рак. Всегда предпочитайте употреблять их в сыром или слегка поджаренном виде, чтобы их ферменты не теряли положительного влияния, которое они могут оказать на ваше здоровье и красоту.
В дополнение к употреблению этих продуктов, вы также можете поддерживать другие привычки, которые помогают замедлить естественное старение, такие как регулярная физическая активность, пить много воды, спать не менее восьми часов в день, используя укрепляющие кремы, потребляя коллаген и никогда не подвергая себя воздействию солнце без солнцезащитного крема и / или шляпы.
С помощью этих советов вы можете состариться, не боясь выглядеть старше, чем на самом деле, и при этом выглядеть моложе, чем другие женщины того же возраста.В конце концов, эти усилия стоят того, чтобы сделать их красивыми, кроме того, что они дарят ваше здоровье.
3 Способа Улучшить Зрение и Изменить Цвет Глаз (April 2024)
- питание
- 1,230
